Jak stosować suplementacje w sporcie

Dodane: 07-02-2017 06:13
Jak stosować suplementacje w sporcie myprotein

Co daje nam sport poza zdrowym ciałem?

Uprawianie sportu to nie tylko zdrowie dla ciała, wiele badań potwierdza dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na naszą psychikę. W trakcie wysiłku w naszym ciele wytwarzają się hormony odpowiadające za odczuwanie szczęścia i spełnienia.

Ponad te oczywiste korzyści wynikające z aktywności fizycznej, są jeszcze korzyści dodatkowe. Osoby częściej uprawiające sport rzadziej zapadają na choroby układu krążenia i układu oddechowego, lepiej sypiają i maja więcej energii; nawet w podeszłym wieku. Zaleca się aby uprawiać sporty przynajmniej 2 razy w tygodniu, a optymalna ilość ruchu to 4 razy w tygodniu.


Dieta sportowa

Dieta sportowa musi być dostosowana do rodzaju sportu jaki uprawia. Dieta ustalana jest razem z trenerem oraz lekarzem dietetycznym biorąc pod uwagę zapotrzebowanie sportowca na wszystkie składniki odżywcze. Dieta musi być dostosowana pod sport ponieważ każdy rodzaj aktywności jest inny i w innym stopniu zużywa wartości odżywcze.

Dobra dieta musi być zbilansowana, co znaczy, że trzeba dostarczyć tylu składników odżywczych żeby zaspokoić ich zapotrzebowanie. Dlatego właśnie diety sportowe układane są przez specjalistów i sportowcy są pod ścisłym nadzorem dietetyków.


O kulturze fizycznej w Wikipedii

Kultura fizyczna ? ogół zachowań przebiegających według przyjętych w danym środowisku społecznym reguł i norm postępowania a mających na celu dbałość o zdrowie człowieka, o poprawę jego postawy, prawidłowy rozwój psychofizyczny oraz rezultaty tych zachowań.

Formy uczestnictwa w kulturze fizycznej:

wychowanie fizyczne
sport
rekreacja
rehabilitacja medyczna
turystyka
Czynniki uczestnictwa w kulturze fizycznej:

stymulacja (funkcja rozwojowa) ? pobudzanie czynności organizmu powodujące jego rozwój
adaptacja (funkcja przystosowawcza) ? przystosowanie organizmu do otoczenia
kompensacja (funkcja wyrównawcza) ? wyrównywanie deficytu niektórych bodźców
korektywa (funkcja naprawcza) ? leczenie wad postawy

Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kultura_fizyczna



© 2019 http://blys.com.pl/